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太极拳全身发力要领 怎么掌握

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-16 21:30:59 【字体:

太极发力最主要的部位还是腰跨的发力,腰跨作为上肢与下肢的枢纽,起着带动的作用,腿起着支撑作用,手臂则要松。

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整体发力的过程就是通过腰跨把力量传递出去。把腰跨比作皮筋,手臂就是就是被弹出去的物,腿就是弹弓,在这里弹弓起到了固定以及移动瞄准目标的作用,手臂上的力主要是通过腰跨来传递的。那么手臂要不要进行发力呢,答案当然是要了,但相对来说力较小,太极拳注重利用全身的力来对一点进行发力。这样子听起来感觉有点不可思议,但加上步法的转换其实很容易做到的,全身的力得通过腰跨作为枢纽才能进行转换。 

接下来在说说腿的发力,用腿上的力量,完全就是靠开合胯。所以要十分注意你的跨,你的支撑腿,仍然要撑住,胯发力,另一条腿只是被抛射出去,这就是腿整体发力。 说白了也就是腰胯劲,腰胯劲主要有两种,束展和开合。腿部起着两个作用,首先就是将手甩出之后保持重心防止,身体向前倾倒。其次是手利用同样的方法收回来的时候,稳住下肢,防止后倒。起到一个束缚,固定的作用。

另外这个束展劲应该配合呼吸,吸起呼落,怎么呼吸呢?腹式呼吸,逆腹式,在一呼之间,往下一沉,一撞!用这股呼吸之气配合上丹田的发声,这就是形意的虎豹雷声,太极的哼哈二气的来源,这就是丹田鼓荡!   

练拳既是锻炼肌肉,更是锻炼头脑。太极中的刚始于肌肉,一个人练拳练久了,肌肉也会有记忆,一开腿,下一步该做什么腿部肌肉会自然而然的进行伸展,形成一种记忆。所以说熟能生巧说的就是这个意思。其次脑要随着身体不停转动,熟记每个招式,每个步骤。把自己融到环境之中。

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