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太极拳练不好可能是这几种原因

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-11 18:56:28 【字体:

太极拳练不好可能是这几种原因,你知道吗?

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1. 僵硬。没有活动开来,身体过于僵直。打太极拳前手脚要活动开来,所以热身运动十分重要,可以压压腿,拉拉筋。不进行热身就开始打拳可能造成肌肉拉伤;韧带拉伤;关节受伤。严重的也可能对心肺造成损害。其次初学者一般会刻意注重动作的姿态,导致动作发偃,尤其是上肢僵直。

2. 憋气训练是很多初学者都会犯的。很难改掉。因为起初为了达到动作的准确,会可以去揣摩细节,运动路线上。憋气训练会直接造成血压瞬间升高,心脑压力增大,脑血管很容易破裂出血,有人会出现耳鸣,眼压升高,眼血管充血,鼻子流血,头晕,头痛,本身三高的很容易猝死。

3.  过于散乱,把太极的柔当做无力,打拳毫无生气,照葫芦画瓢。没有一点太极感。真正的太极富有精气神,柔中带钢,行云流水。大学“欲正其心者,先诚其意。欲诚其意者,先致其知。致知在格物。物格而后知至,知至而后意诚,意诚而后心正,心正而后身修”。散乱无章无以练太极。想习得太极精髓,必定要摆正心态,潜心学习。

4. 短促练习太极拳时.气不能下沉而游离于胸。有的太极拳动作需要平缓地完成.深、长、细、匀的腹式呼吸正是这一特定的运动形式所必需的,而短促的胸式呼吸易造成动作的泄劲与松弛,难以达到一气呵成的技术要求。

5. 三心二意。练习太极拳时,绝对不能三心二意。太极拳是项讲究,精气神融为一体,心无杂念的运动。心中有杂念打出的太极就会“打结”,无法做到行云流水。其次动作容易忘记,心法无法牢记于心,导致越练越累。所以打太极的时候起势十分重要,起势就是要我们心平气和,整理内心的念想,清除烦恼。全身心投入到太极精神之中。

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